股関節を緩める

股関節は女性に骨折が多い場所。

ここを骨折すると車椅子生活になることが多いです。

女性のほうが、出産、閉経、ホルモンバランスの変化で、

骨粗しょう症になりやすいですから、注意が必要ですね。

また、骨を強くする注射は、骨の柔軟性が失われ、

衝撃でポキっと折れやすくなります。

じゃあどうすればいいの？？

食生活も大事ですが、裸足で床の運動がいいんです。

骨への刺激が、骨を強くします。

足踏みや、軽いジャンプが骨への刺激になり、

骨を強くします。

自宅での裸足生活を試してみてくださいね！

体が固いんですけど、柔らかくなりますか？

体が固いんですけど、柔らかくなりますか？

って聞かれることがあります。

実際に、すご～く柔らかくなった人もいますね。

男性なんですけど、その人は相当ヨガ

に通っていました。

毎日コツコツ繰り返すことで、間違いなく

柔軟性はアップします！！

うるさいほど言っているコツコツですが、

これが難しいんですよね～。

それが出来るようになるには、まず自宅で

簡単に出来ることからスタートしましょう！！

私のストレッチ教室に通っている方は、

繰り返すことで、自宅で出来るストレッチが

見につきます。

1回覚えただけでは続かないんですよね～。

ここがミソ。

もちろん、体の状態はみんな違いますので、

必ずしもべた～っと柔らかくなるとは

言い切れません。

私自身、2人目を出産した後から、

体の左右差を感じるようになりました。

年齢とともに変化しますから、自分の体の声を聞く。

そうやって自分の体と向き合っていくといいですね！

ひとまちっくす神楽坂

最近オープンしたばかりの、

ひとまちっくす神楽坂サイト

ママ友つながりで、いつか神楽座情報サイトを

オープンしたい！！と編集長が言い続けた結果！

希望が叶いました！

編集長は、プロのライターなんですよ。

でも、パソコンスキルはみんな同じぐらいなので、

みんな、勉強中なんです。

やっとTwitterも始めました！

フォローよろしくお願いします。

興味ある方や、サイト運営でも、アクセス数アップなど

ど・な・たでも参加出来ます。

サイトはこちらから

↓

http://kagurazaka.hitomachix.org/

水素風呂で温まりたい！！芯からポッカポカ！！

初めての体験！水素風呂に入ってみました！！

しゅわしゅわ～って泡が3時間ほど持続。
面白いです。。。。
家族で入っても3時間あれば入れそうですね。

GAURA


株式会社ガウラさんの商品です。
お試しセットもあるので、初めての方でも安心。

髪の毛の先まで水素のお湯を使うのがポイント！！

お風呂上がりの、体の温まり方が違う～。
ポッカポカで芯まで温まったんです！！
こんなに入浴剤って違うもの？？？？？？
不思議です。

子供も大喜びで、
「しゅわしゅわがいっぱいだ～！」
だそうです。

これからの季節、手放せなくなりそうです。
株式会社ガウラさんのホームページはこちらから
↓



水素水サーバーの会社だったんですね。
知らなかった～。

 

ゼラニウムの香りが人気

ストレッチ中は、アロマディフューザー

を使っています。

アロマディフューザー無印良品の物が、

使いやすくて壊れないので愛用しています。

（値段はお高めですが十分元が取れます）

前回のクラスで「いい香りですが、何の香りですか？」

と聞かれました！！

「ゼラニウムです！」

そう言えば、今まで説明してこなかったなぁ。

私やスタッフの気分次第で選んでいたのです・・・。

ゼラニウムは、馴染みのある花。

バラのような甘い香りが特徴ですね。

イライラや更年期障害におススメの精油です。

虫よけ効果もありますので、色々な用途がありますね。

ニールズヤードのオーガニックな精油は、

香りも高く大好きなメーカーです。

安い精油も出回っていますが、香りが全然違います。

柑橘系はいい香りですが、天気のいい日は、

肌にシミができやすくなったりするので、

気をつけて使用しています。

【無印良品】 超音波アロマディフューザー AD-SD2

ニールズヤード レメディーズ エッセンシャルオイル

ゼラニウム・オーガニック 10ml

イスに座ってストレッチ

新しい方が参加される時は、

決まってイスのストレッチをします。

なぜかと言うと、普段の生活では床で

ストレッチする事は稀だからです。

自宅で行うには丁度いい！！

10～15分で出来ますよ～。

全部の工程で出来ないストレッチは、

太ももの前ぐらい。

一部分だけでも覚えて、

自宅でもトライしてみてくださいね！

ストレッチ教室の生徒さんが

この本を買いました！！と教えてれたので、

読んでみました！！

↓

今人気の本ですね～。

分かりやすいので、続けられそうな内容です。

私のストレッチクラスでも必ず開脚をします！！

ももの内側は椅子の生活では伸ばすことがありません。

和式トイレが主流だったときとは違います！！

無理せず、

毎日のコツコツとですよ～。

血糖値にノビルチンが効果てきめん！！

家族の血糖値管理に、四苦八苦。

何がいいのかな～。

食事管理は、相当頑張っているのにな～。

本当にたまたま、シークワーサーの試飲をしていて、

「糖尿病にいいんですよ～」と聞いたのがきっかけ。

天然の栄養素がたっぷり！青切りシークヮーサー100 ザ・プレミアム


飲み始めて、3日目から効果が！！

最初の2日は飲む量を間違えて、
少なく飲んでいたんです。

よく読んだら、1日50mlと書いてあって・・・。

25mlを朝夕に分けて飲んだところ、
驚くべき効果が！！

朝の血糖値が100を下回る結果に！！

今まで、食事管理でここまでの効果はありませんでした。

炭水化物を減らし
野菜中心
塩分、糖分は減らし、薄味に
お肉も、脂身を少なく
果物も少量
汁ものは、汁を少なくして
毎日続けてきました。
でも、100を切ることは滅多にありませんでした。

試しに、好きなものを食べて、
汁物も制限せずに食べて
シークワーサーを飲んでみました。
それでも100を下回る結果に！！
驚きですよ



それがこちらのシークワーサーです。

試してみてくださいね～。

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